Autodisciplina: por que ela é fundamental para o desenvolvimento pessoal e profissional?

“Há uma força motriz mais poderosa que o vapor, a eletricidade e a energia atômica: a vontade”. A famosa frase de Albert Einstein mostra que podemos alcançar tudo o que nos propomos a fazer — mesmo aquilo que, à primeira vista, parece impossível — se tivermos autodisciplina, constância, paciência e vontade.

Vivemos em um contexto em que predomina o desejo pela recompensa imediata. No entanto, a autodisciplina, também chamada de “força de vontade”, implica trabalhar de forma constante para atingir os objetivos definidos, além de fazer sacrifícios e esforços que nem sempre estamos dispostos a assumir. 

Tendo isso em mente, é fundamental cultivar o autocontrole mental e deixar de lado a procrastinação e a frustração para mudar seus hábitos e se adaptar a eventuais transformações no seu entorno. Quer saber, então, como desenvolver a autodisciplina e quais benefícios ela pode trazer? Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas importantes para te ajudar a colocá-la em prática, além de explicar como essa habilidade colabora para o sucesso pessoal e profissional.

O que é autodisciplina?

O termo “disciplina” vem do grego “paideia” que, em português, pode ser traduzido como “tutoria”, “guia”, “educação”, “ensino” ou “correção”. Se acrescentarmos a esse conceito o prefixo “auto” (“a si mesmo”), podemos concluir que a autodisciplina é a capacidade de guiar a si mesmo.

Segundo a definição do Dicionário Oxford, trata-se da “disciplina que uma pessoa ou membros de um grupo impõem voluntariamente a si mesmos sem nenhum controle externo”. Portanto, ela se baseia em uma série de regras e normas autoimpostas que devem ser seguidas para alcançar os próprios objetivos. 

A autodisciplina também tem a ver com superar as adversidades, buscar motivação para executar os planos estabelecidos e se engajar para realizar tais metas. Em outras palavras, consiste em “fazer o que deve ser feito, mesmo aquilo que você não deseja fazer”. Nesse sentido, a força de vontade, a constância e a paciência são a força motriz da autodisciplina. 

Essa característica traz uma série de benefícios que impactam positivamente diversos âmbitos da vida. Entre eles, podemos destacar os seguintes:

• Ajuda a definir prioridades. A Lei de Pareto afirma que 80% de nossas ações têm pouco ou nenhum impacto sobre os resultados obtidos. Inclusive, às vezes, é difícil identificar quais delas devem ser realizadas com mais urgência e quais podem ser deixadas para um segundo momento. Nesse sentido, a autodisciplina ajuda a organizar as tarefas de acordo com sua respectiva urgência e importância. Além disso, colabora para a tomada de decisões alinhadas com suas metas de longo prazo.
• Aumenta a autoconfiança. Como disse Ralph Waldo Emerson, “a autoconfiança é o primeiro segredo para se atingir o sucesso”. De fato, a autodisciplina proporciona a força mental necessária para atingir as próprias metas. Ao reconhecer que você é capaz de alcançá-las, cresce também a confiança nas suas próprias habilidades e em si mesmo. 
• Fomenta o autoconhecimento: A autodisciplina nos faz identificar nossas habilidades e competências, assim como nossos pontos fracos, levando-nos a aprimorá-las constantemente. 
• Proporciona o autocontrole. Para atingir seus objetivos, é preciso mudar seus hábitos, controlar seus impulsos e emoções e tomar decisões mais racionais, o que permite resistir às tentações e manter o foco no longo prazo.
• Permite desenvolver bons hábitos. A autodisciplina envolve a capacidade de autorregular ações e impulsos. Isso possibilita tomar decisões que sustentem o desenvolvimento de um novo hábito.
• Aumenta a produtividade: ao evitar distrações, estabelecer prioridades e ser mais organizado, é possível gerenciar melhor o seu próprio tempo. Isso, por sua vez, se traduz em um maior rendimento.
• Promove a autonomia: as pessoas disciplinadas dependem apenas de si mesmas, pois sabem que, com esforço e constância, podem alcançar o que se propõem a fazer sem precisar da ajuda de ninguém ao longo do caminho.

Dicas para desenvolver a autodisciplina

Trabalhar e estimular a autodisciplina é um desafio que qualquer pessoa enfrenta em algum momento da vida, seja na hora de conseguir um novo emprego, aprender um novo idioma ou deixar para trás maus hábitos. Pensando nisso, separamos abaixo algumas dicas que te ajudarão a desenvolver essa habilidade fundamental para atingir suas metas.

1. Conheça melhor a si mesmo

Defina seus objetivos e tente alinhá-los com seus valores. Além disso, procure analisar quais são seus pontos fortes e fracos para estabelecer limites e não transformar a autodisciplina em autocobrança excessiva. 

2. Elimine distrações e tentações

Nosso dia a dia é repleto de distrações. Para se ter uma ideia, você sabia que, de acordo com um estudo da Universidade da Califórnia, levamos até 23 minutos para nos concentrarmos novamente após uma interrupção? Ou seja, a melhor coisa a se fazer é tirar as distrações da frente: desligue o celular, organize seu espaço de trabalho e mantenha o foco.

3. Defina metas realistas

Defina objetivos SMART que permitam atingir suas metas. Se estas forem irrealistas, você se sentirá frustrado, podendo até mesmo desistir delas antes de começar. Portanto, o mais recomendável é iniciar com objetivos modestos e alcançáveis para aumentar a motivação. 

4. Introduza novos hábitos aos poucos

Mudar rotinas e hábitos é algo difícil para todo mundo. Ao fazer grandes mudanças em sua vida de um dia para o outro, é provável que você se sinta sobrecarregado e frustrado. O melhor é começar devagar, introduzindo novos hábitos gradativamente para que seja mais fácil administrá-los. 

5. Cuide da sua saúde mental e física

A autodisciplina também tem a ver com fortalecer o controle mental. Por esse motivo, é imprescindível conhecer a si mesmo e estabelecer seus limites.  

Praticar mindfulness, se exercitar e ter uma dieta saudável e boas noites de sono são hábitos que nos ajudam a desenvolver a autodisciplina. Além disso, pode ser interessante buscar ajuda de um profissional como um coach para manter o foco naquilo que importa. 

6. Não tenha medo de errar

Os resultados geralmente não aparecem do dia para a noite. Ao contrário, você precisa ser paciente e constante, pois é provável que encontre obstáculos e cometa erros ao longo do caminho. Aprenda com eles e faça uma leitura positiva do que eles te trazem de ensinamento.

7. Aproveite a jornada

A autodisciplina deve facilitar o caminho rumo ao crescimento pessoal e profissional. As conquistas e o alcance dos objetivos são importantes, mas o caminho até eles também é. Aproveite o aprendizado e comemore as pequenas vitórias ao longo da sua jornada. 

Por que a autodisciplina é tão importante?

Como vimos, a autodisciplina é um conceito que está intimamente vinculado à motivação e à determinação para realizarmos o que nos propomos a fazer, seja no âmbito pessoal ou profissional. Para isso, entretanto, é necessário introduzir mudanças positivas em nossos hábitos, além de fazer com que elas perdurem ao longo do tempo.

A autodisciplina é a capacidade que te permite trabalhar dia após dia, sem desistir ou se deixar abater. Assim, mais cedo ou mais tarde, os resultados desejados chegarão.

De fato, tudo parece simples na teoria, mas a prática nem sempre é tão fácil assim. Porém, por se tratar de uma capacidade humana que não é inata, ela pode ser adquirida e trabalhada continuamente. O controle mental, o alinhamento com nossas metas, nossos valores e a valorização daquilo que é importante para nós são aspectos essenciais para fomentar a autodisciplina.

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