Superación personal: claves para pasar del “quiero” al “puedo”

20/11/2024 | Santander Universidades

¿Te sientes en un momento de estancamiento? ¿Te gustaría mejorar tu vida, pero te da miedo enfrentarte a nuevas situaciones? ¿Eres de aquellas personas que piensan que más vale malo conocido que bueno por conocer? ¡Cuidado! Te has acomodado en tu zona de confort y, aunque pueda parecerte un lugar acogedor, este temor al cambio está bloqueando tus posibilidades de superación personal y, con ello, la oportunidad de disfrutar de una vida 100% satisfactoria. ¿Cómo puedes evitarlo? Sigue leyendo y te contamos todo lo que necesitas saber.

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¿Qué es la superación personal?

La superación personal es un proceso continuo de desarrollo y transformación, donde la persona busca mejorar sus capacidades, habilidades y conocimientos. Va más allá de simplemente obtener logros; implica un compromiso con el aprendizaje y el crecimiento sostenido. Desde el ámbito profesional hasta el personal, superarse implica esforzarse por ser una versión mejorada de uno mismo, por desafiar los límites y alcanzar nuevos horizontes en la vida.

Además, este concepto se ha vuelto cada vez más relevante en la sociedad actual, donde la innovación y el cambio constante requieren de una capacidad de adaptación sin precedentes. De hecho, esta habilidad de adaptabilidad se ha convertido en un asignatura obligada en cuanto a empleabilidad, según el informe The Most In-Demand Skills for 2024. 

No obstante, también es fundamental en el plano personal. En este sentido, como apunta la investigadora Sonja Lyubomirsky en su libro The How of Happiness, “el 40% de nuestra capacidad para ser felices se encuentra en nuestro poder de cambio”.

Superación personal vs. miedo al cambio: ¿por qué es importante superarse?

Siendo tan positiva esta actitud de superación personal, ¿por qué cuesta tanto ponerla en práctica? La resistencia a lo desconocido es algo inherente al ser humano. Tanto que, según sostiene Peter Drucker en su libro De líder a líder, siete de cada diez personas se oponen a los cambios y un 15% los rechaza tajantemente. 

Se trata de una estrategia adaptativa que desarrolla el cerebro más primitivo, el reptiliano, para protegerte de manera instintiva ante escenarios inciertos desde hace milenios. De forma inconsciente, intentas no exponerte a miedos, riesgos o inseguridades, de modo que tu “felicidad” se basa más en la ausencia de situaciones adversas que en la existencia de acontecimientos positivos en sí. 

Como consecuencia, entras en lo que se denomina zona de confort. Es decir, buscas un estado que te permita conseguir un nivel constante de rendimiento sin sentido del riesgo. Ante el temor a equivocarte, prefieres no hacer nada y buscas argumentos y excusas que sustenten tu idea de que quieres evolucionar, pero no puedes. Esta es la causa de que evites cambiar de empleo, aunque tres de cada cuatro trabajadores no estén satisfechos con su actual trabajo, según el estudio State of the Global Workplace 2024 de Gallup; sigas con la misma pareja, a pesar de que la convivencia esté rota; o vayas al mismo restaurante todos los fines de semana, incluso cuando te hayas hartado de repetir menú. 

Sin embargo, el fracaso es esencial en cualquier aprendizaje. ¿Quién no ha aprendido a andar sin antes caerse unas cuantas veces? Es cierto que en este espacio seguro puedes disfrutar de un periodo de calma y tranquilidad, pero ¿te has planteado todo lo que te estás perdiendo? Si no desarrollas tu capacidad de superación personal, olvidarás sensaciones como la satisfacción, el orgullo o el entusiasmo, lo que desembocará, a la larga, en estados emocionales negativos. Y es que, cuando conviertes el querer en poder y te adentras en áreas inexploradas, cada pequeño paso es una conquista.

Es más, conforme vayas incorporando nuevos conocimientos, experiencias y habilidades, mayor será el área en la que sientas seguridad en ti mismo. Por eso, debes superar tus reticencias a lo desconocido, tomar la iniciativa desde las propias decisiones personales y asumir el protagonismo sobre tu propia carrera profesional sin miedo a errar. Ten en cuenta que, como señala John C. Maxwell, el camino al éxito rara vez es una línea recta. 

“En la vida hay algo peor que el fracaso; no haber intentado nada”

Franklin D. Roosevelt
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¿Qué beneficios trae la superación personal? 

De este modo, cuando consigas estar en la cúspide de esta pirámide, apreciarás los beneficios de la superación personal. Y es que, al abandonar tu zona de confort, conseguirás mejorar tu vida en múltiples aspectos: 

  1. Mejor adaptación a los cambios. La capacidad de adaptación, como el resto de habilidades blandas, es una competencia que puedes entrenar. Así, enfrentarte a nuevos retos mejorará de manera notable tu capacidad para afrontar obstáculos e imprevistos. 

  2. Independencia. Como consecuencia, al sentir que eres capaz de asumir nuevos proyectos, esto dispara, a su vez, tu autonomía. Comprendes que los demás son un apoyo con el que complementarte, no un muro tras el que resguardarte.

  3. Amplitud de miras. Cruzar la zona segura te abrirá nuevos mundos y perspectivas. De este modo, accederás a una panorámica más completa de la realidad, contribuyendo a desarrollar tu comprensión y empatía. 

  4. Aumento de la autoestima. Además, la satisfacción que estos logros te generarán se convierte en una especie de círculo vicioso positivo que aumentará tu entusiasmo y seguridad.

  5. Mejora de las relaciones sociales. La mayor empatía, unida a una mayor satisfacción personal y autoestima, te permite mantener vínculos más sólidos y constructivos con el resto de personas e impulsar tu inteligencia social.

  6. Creatividad. ¿No te pasa a veces que, cuanto menos haces, menos quieres hacer? La creatividad debe ser ejercitada, y esto no es posible si caes en la monotonía de tu zona de seguridad. Solo si te embarcas en nuevas situaciones, podrás generar nuevas ideas.

  7. Vitalidad. Romper dicha apatía y conformismo convertirá tu vida en algo más interesante. No solo eso; la superación personal constante también contribuye a conservar mejor las capacidades cognitivas con el paso del tiempo, ya que te obliga a mantener la mente activa. Y es que, según una reciente investigación del Consejo Superior de Investigaciones Científicas, exponerse a nuevos estímulos contribuye a fortalecer la plasticidad cerebral. 

     

¿Cómo afrontar el proceso de superación personal?

La clave para aplicar la superación personal a tu día a día y acceder a estos beneficios es saber cómo gestionar el cambio. Para ello, los investigadores de la Universidad de Bremen (Alemania) Nieder y Zimmerman desarrollaron la Pirámide de la Resistencia al Cambio, un método en tres pasos para luchar contra tu animadversión a lo incierto. ¿Qué debes hacer para potenciar tu espíritu de superación profesional? 

  • Infórmate. En muchas ocasiones, el miedo a lo nuevo se debe al desconocimiento sobre el cambio en sí mismo y las consecuencias que puede aparejar. Por tanto, lo primero que debes hacer ante cualquier oportunidad que se te presente es analizar las implicaciones, positivas y negativas, que podría suponer y cómo sería el proceso de adaptación a la nueva situación. 

  • Fórmate. Otro de los obstáculos para salir de tu zona de confort es que sientas que te falta preparación para abordar el nuevo proyecto. En este caso, la capacitación es fundamental para eliminar esta barrera mental. Gracias a la formación, vas a adquirir habilidades y conocimientos que te permitirán asumir nuevos retos con mayor seguridad. 

  • Deséalo. Incluso cuando eres consciente de las ventajas de la nueva oportunidad y dispones de las herramientas para afrontarla, tu instinto más primario sigue ahí, insistiendo en el peligro de salir de tu espacio seguro. ¿Cómo puedes acallar estas voces? Reflexiona sobre lo que estás haciendo ―o evitando hacer― para no evolucionar. Es decir, plantéate qué quieres conseguir, qué acciones estás adoptando para sabotear tus objetivos y medita sobre qué te lleva a actuar así. Mediante este ejercicio, verás que muchos de los problemas que alegas son irreales desde un enfoque objetivo, haciendo sobresalir tu deseo de superación personal por encima de los miedos. 

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¿Cómo se logra la superación personal?

Una vez que has preparado el campo para iniciar el proceso de superación personal, llega el momento de acometer este reto. En el plano práctico, existen una serie de pautas que puedes aplicar para conseguir superar tus límites. ¿Cuáles son las principales estrategias para vencer el miedo al cambio? 

  • Establece metas claras y alcanzables. El primer paso de cualquier superación personal es concretar qué es lo que realmente quieres lograr: ¿un nuevo trabajo?, ¿un ascenso en tu empresa? ¿un giro profesional de 180º? Además, trata de dividir los objetivos grandes en metas pequeñas y manejables. Por ejemplo, en el último caso, empieza con un reskilling para adquirir las competencias que necesitas para esa nueva vida. 

  • Empieza por lo fácil. Una forma de activar la superación personal es comenzar con nuevas actividades que, en cierta medida, te supongan una satisfacción o siempre hayas querido hacer. Por ejemplo, puedes apuntarte a un equipo de fútbol o pádel, o hacerte voluntario de una ONG. Con este pequeño paso, podrás percibir las recompensas de incorporar nuevos retos a tu vida y extrapolarlo poco a poco a la esfera profesional. 

  • Administra tu tiempo. Puede que argumentes que mantienes el status quo porque no dispones de tiempo para acometer nuevos retos. Sin embargo, probablemente, puedas aprovechar mucho más cada día si organizas tus tareas y estableces prioridades. 

  • Aplica la visualización creativa. Esta técnica de superación personal consiste en imaginarte logrando un éxito. Por ejemplo, es una técnica que usan mucho los deportistas, los cuales se visualizan llegando primeros a la línea de meta antes del pistoletazo de salida o marcando un espectacular gol antes de chutar un penalti. 

  • Medita. Practicar la meditación te permite evaluar tus logros y fracasos de una forma consciente. Además, el mindfulness también ayuda al control emocional, situándote en un punto de partida más positivo para lograr nuevos desafíos. Por ejemplo, las técnicas de respiración son muy útiles a la hora de gestionar el estrés que provoca salir de la zona de confort. 

  • Potencia tu inteligencia emocional. Para reducir el miedo al fracaso, es importante que desarrolles tu capacidad de gestionar tus emociones. Si fomentas tu inteligencia emocional podrás saber qué sentimiento son los que realmente te frenan y cómo evitar estas percepciones negativas y limitantes. 

  • Sé resiliente. No te castigues si no lo consigues a la primera. Recuerda que, antes de inventar la bombilla, Thomas Edison fracasó incontables veces. Aún así, vio estos errores como un avance hacia el éxito. De ahí su mítica frase: “No he fallado. Simplemente he encontrado diez mil formas que no funcionan”. Esto es resiliencia. 

  • Rodéate de personas proactivas. Gracias a las neuronas espejo, las personas son capaces de imitar los comportamientos que ven en otros. Como consecuencia, si te rodeas de personas dinámicas y audaces, te contagiarán su entusiasmo y proactividad, y tendrás, incluso, la necesidad de acometer nuevas tareas. 

  • Celebra los éxitos. Por muy pequeños que sean, date un homenaje o, al menos, una palmadita en la espalda cuando logres un nuevo hito. Puedes abrir una botella de vino al finalizar un curso formativo o compartir tu satisfacción con tus amigos por haber logrado hacer algo que hasta entonces evitabas.

  • Realiza una autoevaluación constante. La superación personal es un proceso de transformación continua. Es decir, si consigues uno de tus objetivos y te paras ahí, volverás a quedar atrapado en la zona de confort. Por tanto, reflexionar sobre los logros y las áreas de mejora de forma periódica te ayudará a mantenerte enfocado en el progreso. 

Consejos para lograr la superación personal

Junto al anterior decálogo de acciones que puedes adoptar para la superación personal, también es recomendable que evites ciertas actitudes que lo único que hacen es perpetuar tu miedo a lo desconocido. ¿Qué consejos te ayudarán en esta evolución positiva? 

  • No seas negativo. Cuando los pensamientos tóxicos te aborden y te invada la idea de que todo va a salir mal, sé consciente de que este temor seguramente sea infundado. Como sostiene la psicóloga Marián Rojas, el 90% de las cosas que nos preocupan jamás suceden. 

  • No seas perezoso. Tampoco esperes que la superación personal vaya a llegar si te quedas de brazos cruzados. Ten en cuenta que, como una bola de nieve, lo más complicado es ponerla a rodar. Una vez que activas la maquinaría, la inercia hace que los avances sean más rápidos y amplios. 

  • No seas autocomplaciente. Asimismo, no culpes a los demás de tu estancamiento ni trates de compararte con otras personas. La única persona responsable de tu éxito personal y profesional eres tú, y este va a depender de tus circunstancias y de tus esfuerzos por salir de la zona de confort. Hay muchos ejemplos de profesionales de éxito que no lo tuvieron nada fácil. 

  • No seas procrastinador. El 25% de los adultos se consideran procrastinadores, según los estudios. Sin embargo, postergar el cambio solo va a conseguir añadir más obstáculos al proceso de superación personal.

  • No seas inseguro. Por último, huye de la desconfianza en ti mismo. Si piensas que nunca lo lograrás, así ocurrirá, y viceversa. Y no evites pedir ayuda: solicitar el apoyo de terceros no va a hacer que el éxito sea menos válido.

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Fuentes 

Hanaa Faris, Lydia (23 de febrero de 2023). Procrastinación: ¿cómo evitarla? Trastornos Depresivos. https://depresion.som360.org/es/blog/procrastinacion-como-evitarla

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