Cómo cambiar de trabajo: guía completa para una transición exitosa

09/04/2025 | Santander Universidades

¿Sabías que cambiar de trabajo se encuentra entre los principales propósitos de año nuevo? De hecho, según un estudio, el 60% de los españoles consideró cambiar de empleo en 2024 para obtener un salario más elevado, una mejor conciliación laboral y personal, o la posibilidad de teletrabajar. Sin embargo, afrontar esta transición puede generar miedo e inseguridad, lo que provoca que algunos profesionales se queden en puestos que no les satisfacen. 

En este artículo, te mostramos cómo identificar las señales que indican la necesidad de cambiar de trabajo, los factores a tener en cuenta antes de dar el salto y las estrategias clave para lograr una transición laboral efectiva.

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5 señales de que debes cambiar de trabajo

Puede que te hayas planteado cambiar de trabajo, pero no tengas claro si ha llegado el momento. Sin embargo, cuando algo no va bien, aparecen ciertas señales que conviene no ignorar. Aquí te presentamos cinco signos que pueden indicar que ha llegado el momento de cambiar de trabajo.

Sentir ansiedad al pensar en el trabajo

La salud debe estar siempre por encima de cualquier empleo. De ahí que, si solo con pensar en ir a trabajar te genera ansiedad o malestar físico, debes replantearte tu situación laboral. Este tipo de reacciones son una alerta clara de que estás entrando en una etapa perjudicial para tu bienestar físico, mental y emocional. 

Percibir un estancamiento profesional

¿Tienes la sensación de que ya no aprendes nada nuevo? Si tienes aspiraciones de desarrollar tu carrera, pero tu trabajo actual no te lo permite, quizá ha llegado el momento de buscar nuevas oportunidades. Y es que seguir en un trabajo que no te permite evolucionar acabará por apagar tu motivación.

Trabajar en un ambiente laboral negativo

Un mal ambiente también puede ser una razón de peso para marcharte. De hecho, según el Informe Anual InfoJobs – ESADE 2023, el 23 % de los profesionales que querían cambiar de empleo durante 2023 lo hacían para alejarse de un ambiente que consideraban tóxico.

También puede ocurrir que los valores de la empresa no estén alineados con los tuyos. Sea cual sea el motivo, no deberías permanecer en un lugar donde no te sientas a gusto. Mereces trabajar en un entorno que valore tu forma de ser y te permita desarrollarte con libertad.

Detectar una desconexión entre tus objetivos y los de la empresa

Otra cuestión importante es que tu misión, objetivos profesionales y vida personal estén alineados con los objetivos y las obligaciones de tu puesto de trabajo. Por ejemplo, si tu empleo te exige viajar mucho, lo que supone que no puedas dedicar tiempo a proyectos personales importantes para ti, es probable que no sea el lugar adecuado para ti. 

Experimentar agotamiento físico y emocional

De acuerdo con el informe Global Workforce of the Future 2023, elaborado por el Grupo Adecco, el 47% de los encuestados afirma haber sufrido burnout por trabajar demasiado.

Y es que hacer horas extras de forma puntual es algo que puede suceder en muchos trabajos. No obstante, si todos los días tienes jornadas eternas que te están consumiendo, necesitas cambiar de trabajo. 

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Factores a considerar antes de cambiar de trabajo

Antes de decidirte a cambiar de empleo, conviene analizar distintos aspectos que te ayuden a valorar si el cambio será positivo a largo plazo. A continuación, te proponemos algunos elementos clave que deberías tener en cuenta:

  • Analiza tu situación actual. Para ello, puedes hacerte las siguientes preguntas: 

  • Situación del mercado laboral en el sector deseado. Investiga la situación actual del mercado laboral en el sector al que deseas incorporarte. Analiza las tendencias, las empresas más destacadas y las oportunidades disponibles. Esta información te permitirá tomar decisiones informadas y realistas sobre tu cambio de trabajo.

  • Impacto en la vida personal y familiar. Considera cómo el cambio de trabajo puede afectar a tu vida personal y familiar. Para ello, puedes valorar factores como la ubicación del nuevo empleo, los horarios, la posibilidad de teletrabajar y la conciliación con tus responsabilidades familiares. Además, asegúrate de que el nuevo trabajo te permita mantener un equilibrio saludable entre tu vida laboral y personal.

Pasos para una transición laboral efectiva

Una vez que hayas decidido cambiar de trabajo, contar con una hoja de ruta puede ayudarte a afrontar el proceso con mayor seguridad. Aquí te ofrecemos algunos pasos que pueden ayudarte en esta transición:

1. Reflexiona y autoevalúa

Antes de iniciar la búsqueda de un nuevo empleo, tómate un tiempo para reflexionar sobre tus fortalezas, debilidades, intereses y aspiraciones profesionales. Esta autoevaluación te ayudará a definir qué tipo de trabajo buscas y qué empresas se alinean mejor con tus valores y objetivos.

2. Define tus objetivos profesionales

Establece objetivos profesionales claros y realistas a corto, mediano y largo plazo. Estos objetivos te servirán como guía durante tu proceso de búsqueda de empleo y te ayudarán a mantener el enfoque en lo que de verdad deseas lograr en tu carrera.

3. Planifica la búsqueda de empleo

Desarrolla un plan de acción y una estrategia de búsqueda de empleo efectiva. Para lograrlo, identifica las fuentes más relevantes para encontrar ofertas laborales en tu sector, como portales de empleo, redes profesionales, ferias de trabajo y contactos personales. Luego, establece un calendario y dedica tiempo de forma regular a la búsqueda de oportunidades.

4. Actualiza el currículum y perfil profesional

Adapta tu currículum y perfil profesional a los requisitos y expectativas del sector al que deseas incorporarte. En este sentido, se recomienda destacar los logros, habilidades y experiencias más relevantes para el tipo de trabajo que buscas. Además, asegúrate de que tu currículum sea claro, conciso y atractivo para los reclutadores.

5. Prepara las entrevistas de trabajo

Afronta las entrevistas con una buena estrategia. Para ello, infórmate sobre las empresas a las que postulas, practica respuestas a preguntas comunes y asegúrate de transmitir tu entusiasmo y adecuación para el puesto. Esta preparación te ayudará a ganar seguridad y aumentará tus posibilidades de éxito.

6. Crea una red de contactos (networking)

Construye y mantén una red sólida de contactos profesionales. En este sentido, puede ayudarte asistir a eventos de tu sector, participa en grupos y foros online, y conecta con profesionales relevantes en LinkedIn. Y es que el networking te permitirá acceder a oportunidades laborales que pueden no estar publicadas y te mantendrá actualizado sobre las tendencias del mercado.

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Consejos para adaptarte al nuevo entorno laboral

Cuando hayas conseguido un nuevo empleo, es importante adaptarte al nuevo entorno laboral para garantizar una transición exitosa. Aquí te dejamos algunos consejos que pueden ayudarte en este proceso.

  • Integración en el equipo de trabajo. Muestra una actitud positiva y proactiva desde el primer día. Preséntate a tus nuevos compañeros, muestra interés en su trabajo y ofrece tu ayuda cuando sea necesario. Además, puede ser una buena idea participar en actividades de equipo y eventos sociales para fomentar las relaciones interpersonales y la integración en la cultura empresarial.

  • Formación y aprendizaje continuo. Aprovecha las oportunidades de formación y desarrollo profesional que te ofrezca tu nueva empresa. Asimismo, mantén una mentalidad abierta al aprendizaje y busca formas de mejorar tus habilidades y conocimientos. El aprendizaje continuo te ayudará a mantenerte al día y a aportar mayor valor a tu equipo y a la organización.

  • Gestión del cambio y manejo del estrés. Cambiar de trabajo puede ser un proceso estresante, por lo que es crucial desarrollar habilidades de gestión del cambio y manejo del estrés. En este sentido, puede ser muy útil practicar técnicas de relajación, establecer prioridades y límites saludables, y buscar el apoyo de amigos, familiares o, incluso, de un profesional, si lo necesitas. Recuerda que adaptarse a un nuevo entorno lleva tiempo, por lo que ten paciencia.

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Una nueva etapa profesional también es una oportunidad para reinventarte

Cambiar de trabajo no solo supone cerrar una etapa, sino también abrir la puerta a nuevas oportunidades de crecimiento. Y es que este proceso puede convertirse en el impulso que necesitas para descubrir talentos que no habías explorado, adquirir habilidades clave o, incluso, reorientar tu carrera hacia sectores que antes no te habías planteado.

Por esta razón, invertir en tu formación y actualizar tus competencias puede marcar la diferencia entre encontrar un empleo alineado con tus aspiraciones o seguir en un puesto que ya no te motiva. Y recuerda, no tengas miedo de salir de tu zona de confort, ya que dar este paso puede ser el primer gran movimiento hacia el desarrollo profesional que mereces.

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Publicado originalmente el 13 de julio de 2022, actualizado el 9 de abril de 2025.

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