Autodisciplina: ¿por qué es clave para el desarrollo personal y profesional?

Albert Einstein dijo una vez que: “Hay una fuerza motriz más poderosa que el vapor, la electricidad y la energía atómica: la voluntad.” Esta frase muestra cómo, gracias a la autodisciplina, la constancia, la paciencia y la voluntad, es posible conseguir todo aquello que nos propongamos, incluso, cuando a primera instancia, parece imposible.

Vivimos en un contexto en el que prevalece la gratificación instantánea. Sin embargo, la autodisciplina, también llamada “fuerza de voluntad”, conlleva trabajar de forma constante para lograr los objetivos propuestos, así como sacrificios y esfuerzos que quizá no siempre estamos dispuestos a asumir. 

Teniendo esto en cuenta, es fundamental cultivar el autocontrol mental y dejar a un lado la procrastinación y la frustración para sustituir los hábitos personales y adaptarse a los posibles cambios. ¿No sabes cómo puedes desarrollar la autodisciplina y qué beneficios te puede aportar? Te proporcionamos unos consejos clave para que puedas empezar a entrenarla y te explicamos cómo influye esta capacidad en el éxito personal y profesional.

¿Qué es la autodisciplina?

El término “disciplina” proviene del griego “paideía” que, en español, puede traducirse como “tutoría”, “guía”, “educación”, “enseñanza” o “corrección”. Si a este concepto añadimos el prefijo “auto” (“de sí mismo”), podemos concluir que la autodisciplina es la virtud de saber guiarse a uno mismo.

Sin ir más lejos, el Diccionario Oxford la define como una “disciplina que una persona o los miembros de un grupo se imponen voluntariamente a sí mismos sin ningún control exterior”. De este modo, esta se basa en una serie de reglas y normas autoimpuestas que se han de seguir para alcanzar los objetivos propuestos. 

La autodisciplina es también sobreponerse a las adversidades, buscar la motivación para llevar a cabo los planes y comprometerse con el proyecto. Es decir, consiste en “hacer lo que debes hacer, incluso cuando no sea lo que quieras hacer”. La fuerza de voluntad, la constancia y la paciencia son el motor de la autodisciplina. 

La autodisciplina aporta una serie de beneficios que impactan de forma positiva en diversos ámbitos de la vida. Entre ellos, podemos destacar los siguientes:

• Te ayuda a establecer prioridades. La Ley de Pareto afirma que el 80% de nuestras acciones no tienen apenas consecuencias en los resultados obtenidos. Y es que, a veces, cuesta identificar qué acciones se deben llevar a cabo con mayor urgencia y cuáles pueden pasar a un segundo plano. En este sentido, la autodisciplina contribuye a que organices las tareas según su urgencia e importancia, así como a tomar decisiones que estén alineadas con tus metas a largo plazo.
• Refuerza la autoconfianza. Como dijo Ralph Waldo Emerson: “La confianza en sí mismo es el primer secreto del éxito”. La autodisciplina brinda la fuerza mental suficiente para comprometerse y cumplir con los objetivos. Al ver que puedes lograr las metas propuestas, desarrollas una mayor confianza en tus habilidades y en ti mismo. 
• Fomenta el autoconocimiento: la autodisciplina nos permite conocer nuestras habilidades y competencias, así como nuestras debilidades, y nos impulsa a mejorarlas de manera constante, con el propósito de alcanzar el objetivo. 
• Proporciona autocontrol. Para lograr los objetivos, uno debe modificar sus hábitos, controlar sus impulsos y emociones y tomar decisiones más racionales, lo que permite resistir a la tentación y mantener un enfoque a largo plazo.
• Permite desarrollar buenos hábitos. La autodisciplina implica la capacidad de autorregular tus acciones e impulsos. Esto te permite tomar decisiones que apoyen el desarrollo de un nuevo hábito.
• Aumenta la productividad: al evitar las distracciones, establecer de manera adecuada las prioridades y tener un mayor orden, se gestiona mejor el tiempo. Esto, a su vez, se traduce en un mayor rendimiento.  
• Fomenta la autonomía: las personas disciplinadas tan solo dependen de sí mismas, ya que saben que, con esfuerzo y constancia, pueden conseguir aquello que se propongan sin la necesidad de que nadie les facilite el camino.

Consejos para desarrollar la autodisciplina

Trabajar y fomentar la autodisciplina es todo un desafío que cualquier persona deberá afrontar en algún momento de su vida, por ejemplo, a la hora de conseguir un nuevo trabajo, aprender un nuevo idioma, dejar atrás malos hábitos, etc. Por esta razón, te proporcionamos algunos consejos que te ayudarán a desarrollar esta capacidad clave a la hora de lograr metas.

1. Conócete a ti mismo

Establece tus objetivos y trata de alinearlos con tus valores. Además, trata de analizar cuáles son tus fortalezas y debilidades para fijar unos límites y no transformar la autodisciplina en una autoexigencia destructora. 

2. Elimina las distracciones y tentaciones

Nuestro día a día está lleno de distracciones. En este sentido, ¿sabías que, de acuerdo con un estudio de la Universidad de California, un trabajador tarda hasta 23 minutos en concentrarse de nuevo después de una interrupción? Lo mejor es eliminar las distracciones de la ecuación: apaga el móvil, organiza tu espacio de trabajo, etc.

3. Márcate objetivos realistas

Define unos objetivos SMART que te permitan alcanzar tus metas. Unos objetivos poco realistas aumentarán tu frustración y pueden hacer que te rindas incluso antes de empezar. Por ello, es más recomendable que empieces por metas pequeñas y alcanzables para aumentar la motivación. 

4. Introduce nuevos hábitos de forma progresiva

El cambio de rutinas y hábitos es algo complicado para todos. Si haces grandes cambios en tu vida de un día para otro, es normal sentirte abrumado y frustrado. Lo mejor es ir de menos a más, esto es, ir introduciendo nuevos hábitos de manera gradual para que se convierta en algo más fácil de gestionar. 

5. Cuídate en el plano mental y físico

La autodisciplina también implica un fuerte control mental. Por este motivo, resulta fundamental conocerse uno mismo y establecer límites. 

Practicar mindfulness, hacer ejercicio, tener una dieta saludable o descansar lo suficiente puede ayudarnos a cosechar la autodisciplina. También, puede ser una buena idea acudir a un profesional, como un coach laboral, que pueda ayudarte a mantener el foco en lo importante. 

6. No temas a equivocarte

Los resultados no suelen llegar de un día para otro. En cambio, es necesario ser paciente y constante, ya que, además, es probable que encuentres obstáculos por el camino y cometas errores. Aprende de ellos y saca una lectura positiva.

7. Disfruta del camino

La autodisciplina debe estar enmarcada en un camino de crecimiento personal y profesional. Los logros y la consecución de objetivos son importantes, pero también lo es el camino a seguir. Disfruta del aprendizaje y celebra las pequeñas victorias. 

¿Por qué es importante la autodisciplina?

Como hemos visto, la autodisciplina es un concepto que está estrechamente vinculado a la motivación y el empeño por conseguir aquello que uno se propone, ya sea en el plano personal o profesional. No obstante, para conseguirlo, es necesario introducir cambios positivos en nuestros hábitos y mantenerlos a lo largo del tiempo. 

La autodisciplina es la capacidad que te permite trabajar día a día, sin decaer ni rendirte: si uno no se deja vencer, tarde o temprano, llegarán los resultados deseados. 

Es cierto que la teoría es sencilla y la práctica no lo es tanto. Sin embargo, se trata de una capacidad humana no innata y que, por tanto, se puede adquirir si se entrena. El control mental, la alineación con los objetivos marcados, nuestros valores o encontrar aquello que es importante para nosotros es esencial para fomentar la autodisciplina. 

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